تعد ظاهرة السير أثناء النوم من الظواهر التي تحير الأطباء ، ومع ذلك فهي مشكلة منتشرة في شريحة واسعة من الأفراد ، ووجودها يولد الخوف والكرب في نفوس أفراد الأسرة. خوفا من إيذاء الإنسان أو تعريض حياته للخطر.

ما هي أعراض ظاهرة السير أثناء النوم؟

  • يمشي الإنسان ليلاً أثناء نومه ، ويحدث هذا غالبًا في الثلث الأول من نومه ، وغالبًا ما يمشي الشخص في نومه ، من نصف دقيقة إلى ثلاثين دقيقة.
  • يمكن أن يتجاوز المشي البشري لأداء أعمال أخرى ، مثل نقل الأثاث وفتح الأبواب ، ويمكن أن يصل إلى أبعد من قيادة السيارة.
  • عينا الشخص مفتوحتان ولكنهما نائمان غير مدركين لما يدور حوله.
  • لا يوجد في وجه الشخص أي تعبير قد يشير إلى الفرح أو الحزن أو المفاجأة.
  • يمكن لأي شخص أن يتكلم بكلمات غير مفهومة أثناء النوم.
  • صعوبة إيقاظ الشخص النائم أثناء نومه.
  • عندما يستيقظ الشخص ، فإنه لا يتذكر أيًا من الأفعال التي قام بها أثناء نومه ، وفي كثير من الأحيان يكون شخصًا عاديًا بدون مشاكل أو اضطرابات نفسية.
  • هذه الظاهرة لا تتفاقم مع التقدم في السن ، بل على العكس من ذلك ، فهي تتناقص وقد تختفي بمرور السنين.

ما هي أسباب السير أثناء النوم؟

  • وجدت الأبحاث التي أجريت على مجموعات الأشخاص الذين يعانون من المشي أثناء النوم أنه قد يكون بسبب خلل في الكروموسوم رقم 20.
  • لم يجد العلماء سببًا قاطعًا لظاهرة السير أثناء النوم ، لكن هناك دراسات تؤكد أن التوتر والقلق والسهر لوقت متأخر من الليل يمكن أن يسهم في هذه الظاهرة.
  • هناك أيضًا عوامل يمكن أن تسبب هذه الظاهرة ، مثل: الاضطرابات العقلية والنفسية ، أو تناول أنواع معينة من الأدوية ، أو الإفراط في استهلاك الكحول. بالإضافة إلى ذلك ، يتعرض الأشخاص المصابون بالصرع لخطر متزايد للسير أثناء النوم.

هل هناك خطر من السير أثناء النوم؟

بالطبع ، يمكن أن يصاب الشخص نتيجة للسير أثناء النوم. وُجد أن الأشخاص الذين يعانون من السير أثناء النوم كل ليلة معرضون لخطر أكبر من الأشخاص الذين يعانون منه مرة واحدة في الشهر.

من الأفعال التي يمكن أن تعرض حياة الإنسان للخطر سقوط الشخص من مكان مرتفع أو جرح نفسه أثناء حمله لأدوات حادة. يمكن أن يتعرض الشخص لحادث مروري إذا سار على الطريق أثناء نومه.

والمثير للدهشة أن هناك بالفعل حالات في جميع أنحاء العالم لأشخاص يرتكبون جرائم أثناء نوبات السير أثناء النوم أو إيذاء النفس ، ومن الأمثلة على ذلك:

  • قاد شخص يُدعى كينيس باركس السيارة أثناء إحدى حلقات السير أثناء النوم وتوجه إلى منزل حماته وقتلها وعندما استيقظ وجد نفسه في سيارته ولم يتذكر ما فعله أثناء نومه.
  • فتاة اسمها راشيل وارد ، كانت تسير نائمة ذات ليلة ، لبست معطفها ثم فتحت النافذة فسقط جسدها. لحسن حظها ، علق جسدها في الزاوية ، مما أيقظها ، فبدأت بالصراخ طلباً للمساعدة حتى استيقظ والداها وأنقذوها.

كيف يمكن علاج السير أثناء النوم؟

استشارة طبية

في حالة تكرار هذه الظاهرة يمكن أن تعرض حياة الشخص للخطر ، يجب استشارة الطبيب للفحص للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية يمكن أن تسبب هذه الظاهرة.

أحيانًا تكون ظاهرة السير أثناء النوم ناتجة عن حالات مرضية معينة ، لذلك يجب إجراء الفحوصات للتأكد من خلو الجسم من أي منها ، ومن هذه الأمراض:

  • ارتجاع مَعدي مريئي.
  • اضطرابات القلق.
  • اكتئاب مزمن
  • صداع نصفي.
  • زيادة إفراز الغدة الدرقية.
  • ارتفاع درجة حرارة الجسم.
  • توقف التنفس أثناء النوم.
  • الإصابة بسكتة دماغية.

يأمر الطبيب بإجراء فحوصات لاضطرابات النوم ، وتتم عن طريق ربط أقطاب كهربائية بالساقين وأجزاء من الجسم وفروة الرأس ، وربط الطرف الآخر بجهاز كمبيوتر متخصص في قياس هذه الاختبارات.

تقليل المخاطر التي يمكن أن تحدث نتيجة للسير أثناء النوم

هناك العديد من الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لتجنب أي إصابة أو ضرر قد يحدث للشخص الذي يمشي ليلاً ، على سبيل المثال يمكنك:

  • أغلق الأبواب والنوافذ جيدًا قبل النوم.
  • احتفظ بمفاتيح السيارة وقم بإخفائها عن أعين الشخص.
  • يمكنك استخدام بوابات على الدرج لمنع السائر أثناء النوم من السقوط.
  • تجنب وضع الطفل الذي يسير أثناء النوم لينام على الجانب العلوي من سرير مزدوج.
  • استخدم سريرًا بجوانب مرتفعة لمنع الشخص من السقوط أو التعثر.
  • يمكن أيضًا استخدام المنبه للتحذير بمجرد مغادرة شخص ما باب المنزل.

تغيير نمط حياة الشخص

هناك عدة نصائح يمكنك من خلالها تقليل الإرهاق والتوتر والحصول على نوم هادئ وبالتالي تقليل مشكلة السير أثناء النوم:

  • اذهب إلى الفراش مبكرًا ، ويفضل أن يكون ذلك قبل منتصف الليل.
  • استيقظ مبكرًا وحدد موعدًا منتظمًا للنوم والاستيقاظ.
  • خذ قيلولة قصيرة خلال اليوم لمنح جسمك الاسترخاء والنشاط لملء بقية اليوم.
  • تجنب الإفراط في تناول الكافيين في الشاي والقهوة. يزيد من يقظة الدماغ ويجعل من الصعب الاسترخاء أثناء النوم.
  • تجنب شرب السوائل الزائدة قبل النوم مباشرة. حتى لا يستيقظ الإنسان أثناء النوم للذهاب إلى الحمام.
  • قم بتمارين بسيطة قبل النوم للاستمتاع بنوم هادئ مثل التنفس العميق والتأمل ومحاولة إرخاء عضلات الجسم.
  • تجنب استخدام هاتفك الذكي أو شاشة الكمبيوتر قبل النوم.
  • خذ حمامًا دافئًا قبل النوم ، وأطفئ الأنوار وقم بتغميق الغرفة من أجل ليلة نوم هانئة.

لذلك نستطيع أن نقول إننا نستطيع السيطرة على مشكلة السير أثناء النوم وتقليل المخاطر الناتجة عنها باتباع إرشادات مناسبة وصحية لتحقيق نوم هادئ.